À l’occasion de la Journée mondiale du sommeil, organisée le 13 mars 2026 autour du thème “Sleep Well, Live Better”, le constat reste préoccupant en France. Selon les derniers chiffres de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), les Français dorment en moyenne 6 h 50 par nuit en semaine, contre 7 h 04 l’an dernier. Dans le même temps, 38 % déclarent souffrir d’au moins un trouble du sommeil.
Derrière ces chiffres, il y a des réalités : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue au lever, dette de sommeil qui s’installe. Le sujet dépasse désormais le simple inconfort. Il s’impose comme un véritable enjeu de santé publique, au point d’avoir fait l’objet d’une feuille de route nationale dédiée au sommeil pour 2025-2026.
Les Français dorment moins… et se réveillent plus fatigués
Face aux nuits courtes et aux réveils difficiles, beaucoup d’adultes testent seuls différentes solutions : tisanes, mélatonine, applications de relaxation, produits au CBD.
Dans ce cas, mieux vaut privilégier des références transparentes sur leur composition et leurs analyses de lot, comme Hempi, puis d’en parler à un professionnel de santé, surtout en cas de traitement en cours. L’Assurance Maladie rappelle en effet que le CBD peut entraîner une somnolence et interagir avec certains médicaments.
Les chiffres publiés pour la Journée du sommeil 2026 montrent une dégradation nette. En semaine, les Français dorment donc 6 h 50 en moyenne. Un quart dort même moins de 6 heures par nuit.
Et près de la moitié dit se réveiller fatiguée. Cette fatigue matinale est encore plus marquée chez les moins de 35 ans, dont 62 % déclarent ne pas se sentir reposés au réveil.
Autrement dit, le manque de sommeil ne touche plus seulement quelques profils isolés. Il s’installe dans le quotidien d’une large partie de la population.
Derrière la fatigue, des troubles du sommeil bien identifiés
Les derniers chiffres de l’INSV montrent que 38 % des Français déclarent au moins un trouble du sommeil.
Le trouble le plus fréquent reste l’insomnie, citée par 21 % des personnes concernées. Chez les femmes, ce chiffre monte à 27 %. Viennent ensuite les troubles du rythme à 9 %, le syndrome d’apnée du sommeil à 8 % et le syndrome des jambes sans repos à 8 %. Ces chiffres montrent bien que “mal dormir” ne veut pas dire la même chose pour tout le monde. Certains peinent à s’endormir. D’autres se réveillent plusieurs fois par nuit. D’autres encore dorment, mais se lèvent sans avoir récupéré.
Pourquoi le sommeil devient un vrai sujet de santé publique
En 2025, le gouvernement a publié une feuille de route 2025-2026 dédiée à la promotion d’un sommeil de qualité et à la prévention de ses troubles.
Le document rappelle qu’en 2024, 45 % des Français déclaraient au moins un trouble du sommeil, qu’1 Français sur 5 dort moins de 6 heures par nuit, qu’1 Français sur 2 ressent un stress qui impacte son sommeil, et que les Français dorment en moyenne autour de 7 heures par nuit.
Si le ministère place désormais le sommeil au rang des priorités, c’est parce que ses effets dépassent largement la simple fatigue. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité est associé à une hausse du risque de troubles cardiovasculaires, de diabète, d’obésité, mais aussi de troubles psychiques.
La feuille de route cite même des données plus précises : un temps de sommeil trop court augmente de 55 % le risque d’obésité chez l’adulte, et des nuits de moins de 6 heures augmentent de 28 % le risque de développer un diabète de type 2.
Qui dort le plus mal aujourd’hui ?
Certains profils cumulent clairement les facteurs de risque. C’est le cas des moins de 35 ans, qui se disent plus souvent fatigués au réveil que le reste de la population. Dans l’enquête 2026 de l’INSV, 62 % d’entre eux déclarent se lever fatigués.
Les personnes dont les horaires sont décalés, irréguliers ou peu compatibles avec leur rythme naturel sont elles aussi plus exposées.
Les femmes déclarent aussi davantage de difficultés. L’INSV rappelle que l’insomnie reste le trouble le plus fréquent, et qu’elle concerne 27 % des femmes concernées, contre un niveau plus bas chez les hommes.
Autre point marquant : les troubles du sommeil sont encore plus fréquents chez les personnes vivant avec une maladie chronique. L’enquête 2026 montre des niveaux particulièrement élevés chez les patients souffrant d’affections dermatologiques (74 % déclarent au moins un trouble du sommeil), de troubles psychiques (64 %), de maladies rhumatismales (60 %), de diabète (59 %), de maladie cardiaque (58 %) ou encore de maladie respiratoire (52 %).
CBD, mélatonine, somnifères : pourquoi il faut garder la tête froide
Quand les nuits deviennent compliquées, beaucoup d’adultes testent plusieurs pistes en parallèle. Certains se tournent vers la mélatonine, d’autres vers des somnifères, d’autres encore vers des produits au CBD pour dormir. Mais dans tous les cas, la prudence reste la même : ce n’est pas parce qu’un produit est facilement accessible qu’il est anodin.
Concernant le CBD, Ameli rappelle qu’il peut provoquer de la somnolence, surtout en cas de surdosage. L’Assurance Maladie souligne aussi l’existence d’interactions possibles avec certains médicaments, notamment certains traitements antiépileptiques ou l’évérolimus, utilisé dans certaines situations en cancérologie.
Enfin, il faut garder une idée simple en tête : ni le CBD, ni la mélatonine, ni les somnifères ne remplacent un bilan médical quand le trouble du sommeil s’installe, dure ou s’aggrave. Avant de multiplier les essais, mieux vaut comprendre pourquoi le sommeil se dégrade réellement.
Ce qu’il faut retenir à la veille de la Journée du sommeil 2026
À la veille de la Journée mondiale du sommeil 2026, trois idées ressortent :
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les Français dorment moins et dorment moins bien
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le sommeil n’est plus un simple sujet de confort : c’est un vrai enjeu de santé publique
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avant de multiplier les solutions testées seul, mieux vaut revenir à trois réflexes simples.
Ces réflexes sont les suivants :
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comprendre la cause du trouble du sommeil
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vérifier la composition et la traçabilité des produits utilisés
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consulter si les difficultés s’installent, se répètent ou ont un impact dans la journée.
En clair, quand le sommeil se dégrade, le plus utile n’est pas de chercher la solution la plus rapide, mais d’adopter une approche plus lucide, plus progressive et mieux informée.
